Поради "знизити планку" лише дратують. А задоволення від досягнень більше не приходить.
"Зробила непогано, але можна б і краще"
Ви чуєте цей ваш голос частіше за похвалу. Ви стискаєтеся, напружуєтеся і фокусуєтеся на "треба ще постаратися".
"Відпочину коли дороблю іще оце"
Заслужити відпочинок, виправдати право не бігти вперед, мріяти про паузу і водночас боятися її.
"Мені просто пощастило"
Досягнення не ваші, а випадку, удачі, інших людей. Ваші ж - лише втома і напруга викладатися ще більше.
Для кого?
Хтось дивується "як ти все встигаєш". Хтось заздрить досягненням.
Ви ж подумки рахуєте невиконані пункти у списках справ. При цьому не впевнені чи своє життя живете.
Я працюю з людьми, які можуть дуже багато, але не знають чого саме хочуть. Застрягають у своїх думках про майбутнє і його ризики, пропускаючи життя повз себе.
Я допомагаю переходити зі стану застрягання до гнучкості у стосунках із вашими емоціями, станом та іншими людьми. Я підтримую у виборі саме ваших цілей, їх вбудуванні у реальне, а не уявне життя, розвитку необхідних навичок для їх досягнення.
Привіт!Я Ірина Крутова
Психологиня-консультантка у методах КПТ, АСТ. Коучиня ACC ICF
Я магістрантка клінічної психології, працюю в доказових методах когнітивно-поведінкової терапії та терапії прийняття і відповідальності. Ці підходи дозволяють працювати із хибами мислення, непродуктивною поведінкою, та розвивати психологічну гнучкість.
Я також практикую як коуч рівня ACC ICF (Міжнародної коучингової федерації), спеціалізуюся на темах професійної та особистісної самореалізації, професійного вигорання та ідентичності.
Деякі факти про мене
● Я інтровертка, яка колись плутала цю особливість характеру із соціальною тривогою - це обмежувало мої можливості, амбіції, і псувало життя. Зараз я обожнюю працювати з людьми, та тепер знаю свою міру і шляхи відновлення.
● Я мама 5-річного хлопчика і почала цей шлях під час пандемії. Мені добре знайомі ці шалені поєднання стресу, любові, втоми, перестимульованості, і реалізованості у материнстві.
● Я схильна до тривоги і оверсинкингу - знання про це допомогло мені рухатися у власній терапії, а конкретні дії змінили мислення для наповненого життя.
Як я працюю
Я працюю онлайн у двох форматах — психологічне консультування і коучинг. Який із них підходить саме вам саме зараз, ми погоджуємо на першій зустрічі. ● І коучинг, і психологічне консультування в методах КПТ та АСТ є активними видами психологічної роботи, які потребують залученості клієнта у процес та готовності пробувати нове. У процесі клієнту можуть пропонуватися маленькі завдання, практики, які слід спробувати між сесіями.● Перша зустріч — діагностична. Ми знайомимось, ви розповідаєте, з чим прийшли, яких змін хотіли би досягти, і ми домовляємось, як працюватимемо далі.● Звичайна сесія триває 50 хвилин. Зазвичай ми зустрічаємось раз на тиждень або в іншому ритмі, за домовленістю.● Скільки сесій знадобиться, наперед сказати неможливо, адже кожна історія індивідуальна. На першій зустрічі ми обговоримо приблизний орієнтир по тривалості роботи, з яким звіряємось у процесі.
Освіта
Окрім наведених нижче дипломів я також:- розпочала навчання на 4-річній програмі когнітивно-поведінкової терапії для отримання статусу КПТ психотерапевта- маю членство в Українській асоціації когнітивно-поведінкової терапії (УАКПТ)- маю членство в Міжнародній асоціації контекстуальних та поведінкових наук (ACBS)- маю членство в Міжнародній коучинговій федерації ICF та її українській філії
Диплом магістра психології з відзнакою (клінічна психологія)
Річна спеціалізація "Основи психіатрії"
Річна спеціалізація консультанта КПТ низької інтенсивності
Навчальна програма "КПТ-підхід для коупінгу з професійним стресом та запобігання вигоранню"
Навчальна програма терапії прийняття і відповідальності (ACT) для перфекціонізму та піпл-плізингу
Навчальна програма терапії прийняття і відповідальності ACT for Beginners
Сертифікат про здобуття статусу коуча рівня ACC ICF
Навчальна програма терапії прийняття і відповідальності ACT for Beginners
Навчальна програма терапії прийняття і відповідальності ACT for Beginners
Вартість та умови
Вартість однієї онлайн-консультації 35 €. Оплата відбувається в гривні за курсом на день оплати за допомогою сервісу WayForPay на рахунок ФОП.
01. Як записатися і оплатити
Натисніть кнопку "Записатися" нижче та заповніть форму з вашими контактними даними і вільним описом вашої ситуації/запиту. Після відправки форми вас перенаправить у мій телеграм де ми зможемо спілкуватися з вами щодо планування зустрічі.
Після погодження дати і часу я надам вам посилання для оплати сесії. Бронювання вважається підтвердженим, якщо зроблено оплату за 24 години до консультації.02. Де і як працюємо
Тривалість стандартної сесії - 50 хвилин. Перша діагностична зустріч може тривати довше, до 80 хвилин, за ту ж вартість.
Консультації відбуваються онлайн у застосунках відео-зв'язку типу Zoom, Google Meet або в одному з месенджерів за домовленістю.03. Скасування та перенесення
Скасування та перенесення сесії клієнтом можливо не пізніше як за 24 години до призначеного часу зустрічі. Внесена оплата повертається клієнту або зараховується в оплату наступної зустрічі за домовленістю. В іншому разі сесія вважається такою, що проведена і вартість не повертається.Виключення з даного правила:- хвороба клієнта, хвороба дитини із попередженням психологині не менш як за 2 години до часу зустрічі- обставини, пов'язані із воєнними діями в Україні - повітряна тривога безпосередньо перед/під час консультації, масовані обстріли, що порушують звичайний спосіб життя і негативно вплинули на стан клієнта до сесії.
*Детально умови роботи та особливості надання послуг прописані у Договорі оферти та додатках до нього.